Быстрый сон

Под понятием «Быстрый сон» в этой статье понимается короткий период сна, который человек проводит во время дневного отдыха или отдыха после рабочего дня.

Если вы попали на эту страницу сразу из поиска, то советую начать чтение с Главной страницы сайта, чтобы узнать для чего и с какой целью эта статья написана.

Быстрый сон, что это

Давайте попробуем разобраться, какой быстрый сон имеется в виду и что мы хотим достичь?

Немного о ночном сне

Если вы попытаетесь на тему быстрого сна найти что-то в интернете, то скорее всего получите массу статей о быстром сне, как периоде ночного сна. В это время у человека, по словам врачей, начинают двигаться глазные яблоки и даже руки. Далее описываются какие-то процессы.

Но я не собираюсь писать диссертацию или научные статьи на тему сна. Меня интересует, как я могу своими силами восстанавливать работоспособность на бытовом уровне.

Во сне человек в «отключке» и никак влиять на сон не может. Возможно соблюдение общих рекомендаций, что надо спать в тишине, в хорошо проветриваемом помещении, ложиться до 22-00, вставать не позднее 6-00 и тому подобное.

Но мне этого не хватало. Хроническая усталость и сонливость, низкая работоспособность.

Немного о дневном сне

Если поискать, то можно найти статьи и про дневной сон. Но там опять общие фразы. Одни пишут, что это полезно, другие, что плохо.

Предлагают спать от 30 минут до 2 часов. Порой ссылаются на некие научные исследования, в основном американские.

Я без всяких исследований сам спал днем и с разной продолжительностью. Но, как правило, толком ничего не получалось. После дневного сна, именно сна в «отключке», или просто «валяния на кровати» — опять усталость, нет ощутимого повышения работоспособности, а то и в последствии плохой ночной сон.

Так какой же быстрый сон нам нужен

После того как жизнь заставила меня заняться медитацией, как единственно доступном и эффективном для меня способе восстановления психологического и физического здоровья, я стал собирать информацию о сне через это направление.

В результате, создал для себя свою собственную, не научную, а бытовую практику, которой по сей день успешно пользуюсь, и результаты меня устраивают.

Но так как все люди разные, условия работы и жизнедеятельности тоже разные, то вряд ли удастся предложить универсальный метод.

Поэтому главный смысл статьи — постараться раскрыть суть проблемы, на конкретном примере показать как это использовать. А далее, кого это заинтересует, сможет сам подкорректировать сказанное под свои условия жизни.

Особенность быстрого сна

Я сторонник тех, кто утверждает, что:

Самое главное для жизни — это энергия.

Нет энергии и время перестает быть значимым. Нет энергии — нет здоровья и денег.

Понятие «быстрый сон» не предполагает отключения сознания, как во время сна ночного. Если произойдет «отключка», то нужного эффекта не будет. А может, наоборот, появиться или усилиться вялость и разбитость.

Что дает быстрый сон

Быстрый сон позволяет:

1. Быстро восстановить физическую и умственную энергию в течение дня. Он может помочь сохранить общую энергию и повысить продуктивность работы.
2. Улучшить настроение:
3. Повысить когнитивные функции: отдых во время быстрого сна может улучшить память, устойчивость и обучаемость.
4. Способствовать лучшему решению проблем или творческих идей.
5. Поддерживать здоровье.

Однако стоит помнить, что быстрый сон не может полностью заменить полноценный ночной сон, а регулярное недосыпание может нанести вред здоровью.

Когда использовать быстрый сон

Рассмотрим это на примере, что вы много работаете дома. Труд может быть, как умственный, так и физический.

На работе у каждого разные условия. Поэтому в этой части корректируйте сказанное под свои условия в зависимости от обстановки.

Но суть одна и та же.

Не рекомендуется делать какую либо работу до значительной потери энергии. Потом надо намного больше времени, чтобы восстановиться. Еще хуже, если от перегрузки пропадет желание делать нужную работу и возникнет чувство апатии.

Это как с автомобильным аккумулятором. Если допустите глубокую разрядку, то он уже не будет эффективно держать напряжение даже после зарядки. Готовьте деньги на новый аккумулятор.

Очень эффективно, когда почувствовав небольшую усталость и снижение интереса к выполняемой работе, найти возможность погрузиться в быстрый сон на 15 — 30 минут. Менее — можете не успеть восстановиться. Более — можете уснуть или потерять эффект от быстрого сна.

Конечно надо иметь место и возможность так отдохнуть. Но помогает то, что быстрый сон не предполагает «отключки», как сон ночной. Его часто называют «передышкой» так как носит освежающий и восстанавливающий характер.

Общие правила быстрого сна

Некоторые общие правила быстрого сна:

1. Быстрый сон используется в течение дня, особенно если вы почувствовали усталость и нуждаетесь в подзарядке энергии.
2. Определите продолжительность сна. Наилучшая продолжительность 15–30 минут
3. Создайте комфортные условия: найдите тихое и уютное место, где вы сможете расслабиться. Дома — это может быть диван, кресло, если возможно, используйте подушку или одеяло. На работе — можно даже за рабочим столом, ведь это отдых без «отключки». Но соблюдайте технику безопасности. Или используйте даже автомобиль, если у вас есть такая возможность.
4. Установите будильник, а еще лучше таймер на своем мобильнике.
5. Частота использования быстрого сна зависит только от вашей загруженности и желания продлить свой рабочий день. На ночной сон правильный короткий сон не влияет. Опробовано на себе. Конечно, за пару часов перед ночным сном погружаться в быстрый сон не стоит и нет смысла.

Техника быстрого сна

А теперь самое главное. Технику быстрого сна рассмотрим на примере, если вы во время работы почувствовали общую усталость и тяжесть в глазах и голове. Не путайте тяжесть с болью, особенно острой. В этом случае нужен врач.

Наилучший эффект достигается, если вы научитесь быстро входить в медитативное состояние. В остальных случаях эффект мизерный.

Далее, закрыв глаза, представьте, что при вдохе вы с потоком свежего воздуха тянете дискомфорт и тяжесть из глаз и лба к затылку. Если при этом вы не нарушите медитативного состояния (это когда ум молчит), то через некоторое время произойдет самое главное. Ваша усталость и чувство дискомфорта начнут превращаться в приятную теплую энергию, которая начнет заполнять ваш затылок, шею и всю голову.

Эту энергию надо начинать двигать по кругу: от головы по лицу, груди к низу живота. Далее от низа живота вверх по позвоночнику к голове.

Чтобы такое движение происходило, надо во время вдоха представлять, что вы захватываете теплую приятную энергию потоком вдыхаемого воздуха и двигаете её в низ живота.

При выдохе вы тянете эту энергию по позвоночнику вверх к голове.

В начале это кажется чем-то очень сложным и неправдоподобным. Но со временем придет опыт. С опытом:

• за один спокойный вдох энергия передвигается от головы до низа живота, как бы теплой волной наполняя и согревая внутренние органы;
• далее за один выдох такой же теплой волной энергия поднимается от низа живота по позвоночнику до головы,
• так продолжается в течение всего времени быстрого сна

Вначале приходилось такую процедуру делать частями: за несколько вдохов продвигать энергию вниз и за несколько выдохов поднимать ее наверх. Главное, не терять ощущение этой энергии и в то же время не думать о ней и ничего не анализировать. Просто ощущайте её своей душой и всё.

Если удастся все эти действия совершить не прерываясь, или хотя бы почти не прерываясь, за время короткого сна, то сразу почувствуете прилив энергии ко всему телу.

Это очень важная техника. На её основе существуют гораздо более продвинутые техники, позволяющие самостоятельно восстанавливать и лечить любой внутренний орган или часть своего тела.

Главный враг быстрого сна и восстановления энергии

Когда начнете выполнять, что написано в предыдущем абзаце, то сразу узнаете кто у вас главный враг.

Как ни странно им окажется ваш ум. Он начнет сопротивляться и почти даже кричать:

• не надо мне твое медитативное состояние;
• хочу мечтать и фантазировать;
• давай лучше поспим;
• давай поваляемся и поковыряемся в мобильнике, найдем там что-нибудь интересное;
• и тому подобное

И только вам решать, что делать и как себя вести в такой ситуации.

Опасные моменты

Достигая медитативного состояния, когда ум молчит и сливается с душой, при этом вы не спите, но и не бодрствуете, находясь как бы в забытьи, возникает состояние, которое не имеет однозначного трактования.

В некоторых учениях говорится, что так у человека открывается вход в информационное поле вселенной. Человек может начать общаться с ангелами хранителями и другими внеземными силами. Через это состояние душа может покидать тело, а потом возвращаться обратно. Наверняка слышали про людей с такими способностями.

Но чтобы не нарваться на неприятность, я завершу следующим высказыванием.

С одной стороны, в многочисленных «входах в информационное поле вселенной» с использованием быстрого сна следует отметить, что это термин, который обычно связывается с метафизическими и эзотерическими учениями, а не с научно обоснованными практиками. Концепция информационного поля во вселенной часто используется в мистических и духовных контекстах и не имеет эмпирической поддержки или научного обоснования.

С другой стороны, говорят, что большинство ученых и специалистов в области психологии и медицины склоняются к тому, что краткий сон может использоваться для восстановления энергии и релаксации, но не для доступа к информационным полям вселенной или иным метафизическим целям.

Я, например, считаю достаточным достижения состояния, когда появляется теплая приятная энергия, которая наполняет тело и восстанавливает силы.

Пытаться контактировать со своими ангелами хранителями и вселенским разумом.самостоятельно не стоит. Для этого надо иметь специальные знания.

Если вы интересуетесь такими практиками, важно быть осторожным и здравомыслящим, и не уповать на них как на поиск объективной информации или решения каких-либо проблем.

Вернуться на исходную статью.