Как проверить мы едим правильно или нет ?
Как бы то ни было, а от этого зависит ваше здоровье. И прежде, чем его подлечить, надо определить свой путь, по которому идти.
Если вы сразу попали на эту страницу, то рекомендую начать чтение с первоначальной страницы по этой теме.
Едим правильно — это как
Чтобы ваша пищеварительная система работала эффективно, надо правильно есть, а точнее правильно пережевывать пищу.
Кажется, а что тут такого сложного? Сложность заключается в том, что отдельные действия находятся на грани возможностей современного человека, а где-то и за их гранью.
Возьмите ваше любимое блюдо, желательно второе. Положите его на тарелку, которой часто пользуетесь. После этого половину блюда верните назад в кастрюлю. Возьмите вилку и обязательно нож.
Переходим к действию
Теперь приближаемся к грани своих возможностей. Для этого отключаем всё, что издаёт звуки и отвлекает внимание: радио, телевизор и тому подобное. Мобильник, вообще, выносим за пределы кухни. Также просим разговорчивых членов семьи покинуть кухню. Остаётесь только вы и порция еды на вашей тарелке.
Далее отрезаете или набираете небольшую порцию вашего блюда и кладёте в рот.
Усложняем процесс
Теперь переходим грань современных человеческих возможностей, а именно: отключаете все свои мысли и абсолютно полностью концентрируетесь на пережёвывании пищи.
При этом вы перемещаете пережеванную пищу во рту, получая в результате невероятное наслаждение от вашего любимого блюда.
Не глотайте. Когда пища превращается в жидкость, она сама начинает стекать по пищеводу. Более того, вы даже не заметите своих глотательных движений.
Как говорят: твёрдую пищу надо пить, а жидкую жевать. То же самое делаете с очередной порцией.
Едим правильно или нет
Анализируем результат.
Как пропадёт чувство голода, посмотрите сколько еды ещё осталось на тарелке. Этого достаточно, чтобы сделать вывод, сколько лишнего вы съедаете, когда глотаете плохо пережеванную пищу.
Если вы всё съели, но чувство голода не пропало, попробуйте себя обмануть. Например, скажите самому себе, что вам надо срочно выйти из кухни и прилечь отдохнуть, а после этого вы продолжите кушать. Попробуйте минут 10 полежать в расслабленном состоянии. Если после этого чувства голода пропадёт или притупится до такой степени, что есть особо и не хочется — значит у вас развито чувство ложного голода.
Ну а если вам всё равно продолжает хотеться сильно есть то это проблемы с пищеварением.
Если вы так едите каждый день, как предложено здесь, то про пищеварение можете и не читать. У вас всё в порядке.
Возврат на начальную статью