Гармонизация души и ума — основная цель данной медитации.
Это приведет к обретению спокойствия и равновесия. Даст осознание основ психологического здоровья.
Если вы из поиска сразу попали на эту страницу рекомендую:
- Если хотите узнать для чего вообще нужна медитация и чем она вам может помочь, то перейдите по этой ссылке на главную страницу.
- Или предварительно познакомиться со статьями «Медитация, начало» и «Медитативное состояние».
Гармонизация души и ума начинается с дыхания
Достигнув медитативного состояния, направляем свое внимание в район третьего глаза. Здесь, по моей схеме, находится ум. Все действия контролирует душа. Ум молчит.
После этого изменяем направление контроля за дыханием. Начинаем представлять, что вдох происходит через третий глаз и движется по воображаемой линии через глаза к затылку и далее в легкие.
В моей схеме душа находится в районе затылка.
Оставаясь в таком состоянии и при таком дыхании, переводим наблюдение на то, что происходит внутри тела. Душой осознаем все тело. Внутри полное спокойствие и отсутствие каких-либо мыслей.
Ничего не анализируем, не сжимаем, не шевелим, а просто осознаем и наблюдаем.
Гармонизация души. Объект для концентрации
Точкой, из которой осуществляется наблюдение, служит затылок, иначе говоря, наша душа. Объектом для осознания является наше тело.
Зачем мы всё это делаем?
По теории, которой я придерживаюсь, первичной является душа. Поэтому восстанавливаем контроль души над всем телом.
Мысли, порождаемые умом, по сути, вторичны. Но из-за неправильного управления своей психикой, все стало наоборот. Мысли, порождаемые умом, не дают душе управлять телом.
Когда вы наблюдаете за возникающими мыслями душой, то мысли исчезают. То же происходит и с возникающими картинками и чувствами.
Это аналогично такому примеру из жизни. По сложившимся правилам родители должны управлять своими малолетними детьми. В силу ряда причин может получиться так, что малолетние дети начинают управлять своими родителями. Что из этого получается, если не исправить, лишний раз рассказывать не стоит.
Что дает гармонизация души?
В этот миг приходит осознание того, что есть только ваша душа, то есть вы, и тело, в котором она находится. В результате, у вас появляется состояние полного покоя и ощущения целостности души и тела.
При этом вы не спите, а полностью контролируете обстановку. Если медитация происходит под музыку или голос учителя, вы просто все понимаете и осознаете в целом, без анализа и проговаривания отдельных слов или контроля за отдельными звуками.
Так происходит успокоение ума. Всё вокруг начинает осознаваться через душу, причем сразу и целиком без анализа конкретных слов или звуков.
На всё отвлекающее вы наблюдаете как бы со стороны. И это всё отвлекающее исчезает само по себе.
Когда заканчивать медитацию?
Часто встречается вопрос, а сколько времени надо медитировать? Я встречал разные ответы. Например, для новичков до 5 минут. Для продвинутых — и более часа.
Я не придерживаюсь временных рамок, если того не требует обстановка.
Главная цель медитации — достичь кульминации того вида медитации, которым вы в настоящее время занимаетесь.
Поэтому и заканчивать медитацию надо после достижения её цели.
Что такое кульминация медитации?
Как понять, что медитируешь правильно?
Если всё сделать правильно, то можно достичь и кульминации в медитации. Правда она не всегда получается.
По мере того как ум успокаивается, он как бы начинает сливаться с душой. В результате в районе затылка появляется теплая приятная энергия, которая начинает заполнять голову от затылка вверх по всему мозгу. Наступает состояние блаженства. Так ещё больше усиливается чувство целостности.
Постепенно это блаженство уходит и можно прекращать медитацию.
Сколько такое состояние длится, столько и медитируйте, если вы не ограничены обстоятельствами.
А если кульминация не наступила?
Как я уже говорил, такое состояние кульминации получается не всегда. Это потому, что часто что-то мешает. Не всегда удается погасить мысли или полностью успокоиться.
В таких случаях можно попробовать следующий прием.
Если не удается получить теплую энергию от гармонизации ума и души в области затылка? Тогда концентрируем точку осознания в районе между лопаток.
Также изменяем методику дыхания. Начинаем дышать по линии: третий глаз, глаза, затылок, точка между лопаток. По мере вдоха и выдоха получается, что этот участок между лопаток вначале наполняется воздухом, а потом воздух уходит. По сути дела будто какой-то насос работает в этом месте.
И теплая приятная энергия появляется между лопаток. Далее эту энергию поднимаем дыханием по шее к затылку. Далее — к головному мозгу.
Через какое-то время эта энергия перестанет вырабатываться и можно заканчивать медитацию
Делая такие медитации постоянно и в течении не менее месяца вы заметите, как успокаивается ваша нервная системы. Вы перестанете нервничать по мелочам, потому что душа более стабильна и спокойна чем ум.
———— **************************——————
Если вы желаете познакомиться с очередной статьей из цикла как изменить жизнь к лучшему, предлагаю познакомиться с аффирмациями.