В этой статье расскажу, что такое медитативное состояние и как его достичь.
Если вы из поиска сразу попали на эту страницу, то советую:
- если хотите узнать для чего вообще нужна медитация и чем она вам может помочь, то перейдите по этой ссылке на главную страницу.
- если хотите начать общее знакомство с медитацией, то перейдите по этой ссылке.
Медитативное состояние и основное правило медитации
Начало любой медитации одинаково. Поэтому оно приводится в отдельной статье. В итоге не надо будет повторять этот текст в статьях про особенности действий в конкретном виде медитации.
Прежде чем начать медитировать, надо войти в медитативное состояние. Как это сделать?
Начинаем с расслабления тела. Для этого просканируем его.
Основное правило медитации основано на том, что сканирование тела производится душой, а не умом. Принципиальное отличие заключается в том, что ум действует точечно. В основном, ум не может выполнять более одного дела качественно.
Не будем учитывать одаренных людей, которые могут делать сразу несколько дел. У нас речь идет об обыкновенных гражданах.
Как медитировать душой, а не умом? В чем разница?
Душа в отличие от ума осознает сразу весь объект. Например: сразу всю руку, или ногу, или даже всё тело. При этом не надо что-то напрягать, двигать, трогать. Просто осознаете и всё.
Для большего понимания различия между использованием души и ума приведу такой пример. Вы зашли в большое темное помещение и пытаетесь узнать, что в нем. При этом используете карманный фонарик.
В итоге, увидите только то, что фонарик высветит. В результате можете и не узнать, что находится в этом большом помещении. Так работает ум.
Если вы возьмете и включите полное освещение этого помещения, то сразу увидите и его и что в нем. Так работает душа.
Теперь можете представить насколько больше преимуществ у человека, который смог объединить в гармоничную работу душу и ум.
Используем энергию организма человека
Расслабление и сканирование всего тела перед основной медитацией нужно еще для одной очень важной цели.
Основой здоровья человека является кислотно щелочной баланс организма. Благодаря ему происходит автоматическое перемещение по всему телу питательных веществ и вывод шлаков из организма. Вся эта работа происходит качественно, благодаря еще и беспрепятственному перемещению энергии по организму.
Если создается препятствие для свободного перемещения энергии, то со временем в этом месте или органе начнет развиваться заболевание и порой очень серьезное.
Например, вы можете долгое время сидеть в позе, когда передавлен желудок, или ноги, или перенапряжены глаза. Это, в итоге, приведет к их заболеванию.
Как медитировать, чтобы устранить эти проблемы? Для этого тело надо максимально расслабить. Иначе говоря, снять препятствия на пути свободной циркуляции энергии в организме.
Сканирование тела
Сканирование тела начинаем после того, как удобно легли, расслабились и сконцентрировались на дыхании.
Если в процессе медитации захотелось поменять положение руки, ноги и т.п. — поменяйте. Захотелось почесаться — почешитесь. Самое главное, ничто не должно вам мешать или отвлекать.
После того как тело успокоится и расслабится, переходим к его сканированию.
Как медитировать, чтобы осознать своё тело? Помним, что сканировать надо душой, а не умом. Когда сканирует ум, он анализирует процесс, начинает делать сравнения. В результате опять возвращается в активное состояние вместо успокоения.
Когда сканирует душа, то происходит только осознание части тела, которая сканируется, или всего тела сразу. При этом, повторяю, не надо что-то шевелить, напрягать, представлять.
Краткое отступление от темы. Как проверить контроль мозга за состоянием тела?
То, что описано в этом абзаце надо делать отдельно от медитации. Иначе затянете время и отвлечетесь от основной цели.
Вы можете, ради интереса, проверить управляет ли ваш мозг, как телом в целом, так и отдельными органами в частности.
Проверить контроль мозга за работой, например, ноги можно так. Переведите осознание на кончики пальцев. Далее начинайте плавно скользить от пальцев по стопе, голени, бедру до шейки бедра.
Если этот процесс происходит плавно без разрывов в осознании, то у вас все в порядке.
Если процесс осознания прерывается или вы его даже, вообще, теряете, значит у вас проблема. Мозг не контролирует эту ногу полностью. Раз не контролирует, значит и не лечит путем посылки сигналов нужным органам. Так что ждите болезнь.
Чтобы восстановить контроль, надо повторять этот процесс снова и снова. Продолжаем до тех пор, пока сможете плавно пройти путь сканирования по всей ноге.
Так можно проверить управляемость любой другой части тела.
Медитативное состояние. Весь путь к нему
Сканирование начинаем с левой ноги. Пытаемся осознать всю ногу в целом без всякого анализа этого процесса. Просто осознаем её всю от кончиков пальцев до шейки бедра.
Осознав левую ногу, переводим осознание по низу живота в правую ногу.
Потом по правому боку осознание переводим в правую руку.
От правой руки по линии плечей двигаемся в левую руку.
От левой руки через левое плечо осознание переводим на грудь.
По груди опускаемся в низ живота.
Далее по позвоночнику поднимаемся вверх и останавливаемся на осознании спины.
От спины переходим к плечам, шее, голове до макушки.
При этом, когда перемещаемся до конкретной части тела, там задерживаемся и осознаем её полностью. Удерживайте осознание до тех пор, пока не почувствуете, что эта часть тела полностью расслабилась.
Для чего всё это надо? Потому что так, расслабляя тело, мы снимаем зажимы, мешающие циркуляции энергии в организме.
Перемещаясь по непрерывному циклу мы двигаем эту энергию по телу.
Почему в таком порядке? Дело в том, что когда-то мне случайно и очень на короткое время попала книга, название и автора которой я уже не помню. Эта книга о том, как владельцы гаремов ухитрялись иметь сотни жен и удовлетворять их без разрушения своего здоровья.
Один из нескольких способов заключался в перемещении энергии секса от низа живота по позвоночнику вверх до головного мозга, а потом по линии лица, далее через грудь, энергию опускали опять вниз. И так по кругу.
На себе проверил этот оздоровительный эффект. Поэтому и двигаю осознание по этому пути.
Конечно это не догма и, если у вас есть своё понимание как медитировать, что бы осознать и расслабить всё тело, то смело используйте его.
Как медитировать правильно, что бы войти в медитативное состояние?
В начале при переходе от одной части тела к другой можно осознавать только ту часть, где находится ваше сознание.
По мере наработки практики сохраняйте осознанность ранее просканированных участков и добавляйте новые. И так, пока не пройдете по всему телу, до его полного осознания.
Конечный результат — полное расслабление и осознание всего тела душой.
Это необходимо для перехода в медитативное состояние.
Медитативное состояние — это когда вы достигаете свободы от мыслей, образов и переживаний. При этом чувствуете и контролируете всё тело.
В медитативном состоянии, если начинают появляться мысли, вы смотрите на них как бы со стороны, не теряя осознания всего тела душой. Ни в коем случае не анализируем и не пытаемся какими-то способами эту мысль или мысли прогнать. Просто наблюдайте. В процессе наблюдения всё уйдет само.
Сколько времени надо тратить на медитативное состояние?
Может появиться вопрос, а сколько времени надо тратить на такую подготовку, прежде чем начать медитацию?
Если у вас есть опыт, достигните медитативное состояние и за пару минут.
Кроме того, в случае повышенного нервного возбуждения, когда разбушевавшийся ум постоянно о чем то думает, медитативное состояние, может вообще не наступить.
Помимо всего надо помнить, что когда вы просто лежите, спите, отдыхаете — это не медитация.
Даже когда вы о чем-то подумали или просто наблюдали за мыслью — это время, в итоге, ни в медитативное состояние ни в медитацию не засчитывается.
Строго говоря, вы можете пролежать час и более. А, по сути, в медитативном состоянии и в медитации находиться пару минут.
Не отчаивайтесь. Повторяйте перечисленные действия и успех придет.
Виды медитаций
Видов медитации много. Рассмотрим:
- медитацию по гармонизации души и ума. Если интересует, переходите по ссылке.